찬바람이 불어오는 계절, 뜨거운 열기로 피로를 풀고 싶어 하는 사람들의 발길이 잦아지는 찜질방. 최근 들어 단순한 찜질욕뿐만 아니라 다양한 여가활동을 위한 공간으로 자리잡고 있는 찜질방의 효과적인 이용방법에 대해 알아봤다. <편집자 주>

친구들과 함께 자주 찜질방을 찾는다는 대학생 지은영(22․여)씨는 “다양한 찜질욕과 운동을 즐기 수 있고 영화감상과 다양한 먹거리도 맛볼수 있다”며 “남자친구와의 데이트 장소로도 손색이 없다”고 찜질방 예찬론을 펼쳤다.

단순한 찜질욕이 아닌 사람들의 만남의 장소와 운동, 여가활용의 장소로 각광 받으며 현대인을 위한 새로운 쉼터로 자리매김한 찜질방. 올바른 이용법과 우리몸에 이로운 효과를 알아본 후 보다 효율적인 찜질욕을 즐겨보자.

찜질방은 사우나, 한증막과 마찬가지로 전신에 고열을 가하는 일종의 온열치료 공간이라고 할 수 있다. 찜질방은 내부 온도가 섭씨 40~50도로 사우나 70~100도, 한증막 70~130도 중에서 가장 낮지만 황토와 맥반석, 온돌, 게르마늄 등을 달궈지며 원적외선이 방출되기 때문에 온열치료에 가장 효과적이다.

■ 찜질방의 효과
보통 찜질방에서 땀을 빼고 나면 뻐근했던 몸과 윷寬?풀리는 것을 느낄 수 있다. 그 이유는 온열자극에 의해 신진대사와 혈액순환이 촉진되기 때문이다. 또한 근육을 부드럽게 해 근육통과 결림 등의 통증을 줄여주며 긴장을 풀어주고 스트레스 해소에도 도움을 준다.

■ 찜질욕의 적당한 시간
찜질방이 잘 맞는다고 해서 고온에서 오래 노출되면 혈약이 올라가고 체력이 급격히 소모하는 등 오히려 피로가 더 쌓이게 된다. 긴시간적 여유를 갖고 10분, 5분, 5분으로 3번 정도 나눠서 찜질욕을 하는 것이 좋다. 또한 중간에 10분 정도 휴식을 취하는 것이 좋다. 찜질욕을 마친 후에도 30분이상 휴식을 취해주는 것이 건강에 이롭다.

■ 찜질욕 건강하게 이용하는 방법
․ 30분 마다 물을 한잔씩 마신다.
․ 5분 정도 찜질욕 후 10분씩 휴식을 취한다.
․ 찜질욕 후에는 피부 보습제를 반드시 발라준다.
․ 찜질욕을 하기전에는 반드시 모발을 적신후 수건으로 감싸준다.
․ 가급적 개인 수건을 사용한다.
․ 음주상태에서는 찜질방 출입을 삼간다.
․ 고혈압, 심장병 환자는 출입을 자제한다.
․ 건강한 사람이라도 찜질방에서 잠을 자지 않는다.

■ 주변에 가볼만한 찜질방
◇ 영진테마파크
스노기탕, 금탕, 은탕, 모래찜탕, 허브이벤트탕, 연인탕 등 숲속의 자연온천을 그대로 옮겨 놓은 듯 착각을 일으키는 다양한 노천탕으로 인기가 있는 곳이다. 또한 20여개의 스파, 사우나 시설, 보석 불가마와 온천열을 활용한 모래찜질을 24시간 이용할 수 있다. 숲으로 둘러싸인 야외수영장과 파도풀, 워터슬라이드와 영화관 등 문화레저시설도 갖춰졌다.
이용요금- 주중 8000원, 주말 1만원
031) 330-3600

◇ 백암다래숯가마
숯가마 찜질은 숯을 구워낸 뒤 가마에 남아있는 열을 이용한 건강 찜질법으로 30~40년생 참나무를 가마에 쌓아 닷새 동안 불을 지펴 숯을 굽는다. 숯가마에서 방출되는 원적외선은 일반 열보다 수십배 깊숙이 피부속으로 파고들기 때문에 몸안의 노폐물을 배출하는 효과가 탁월하다. 6개의 숯가마에 300여평의 휴게실건물이 갖춰져 있다.
이용요금- 주중 6000원, 금․토․일요일과 공휴일 8000원
031) 339-1113

◇ 남영탄산스파랜드
소화기장애와 신경통에 효과가 있다고 알려진 100% 천연탄산약수를 사용해 온몸이 산뜻하게 풀리면서 마음까지 청량해지는 듯한 기분을 느낄 수 있는 곳이다. 건강효과가 뛰어난 노천탕과 30여종의 다양한 찜질시설에 영화관, 아름다운 음악을 접할 수 있는 라이브 공연장 , 유아놀이방 등 차별화된 편의시설이 마련돼 있다.
이용요금- 주간 8000원, 야간 1만원
031) 276-4900

◇ 신봉스파랜드
최고의 수질을 자랑하는 이온수와 매일 종류를 바꾸는 이벤트탕과 히노끼탕 각종 안마탕과 폭포탕 등 온천단지의 스파시설에 버금가는 사우나 스파시설이 갖춰졌다. 특히 황토알갱이들을 찜질방 내부에 깔아 피부미용을 할 수 있는 황토불찜질방과 전통가마에 매일 강원도 소나무로 불을 때는 여성전용불한증막이 인기를 끌고 있다.
이용요금- 주간 6000원, 야간 8000원
031) 261-7878