서양 속담중에 “돈을 잃으면 조금 잃는 것이고, 명예를 잃으면 많이 잃는 것이며, 건강을 잃으면 모두를 잃는 것”이라는 서양 속담과 “복중에는 건강 복이 제일”이라는 우리 속담이 있는데, 이 속담들이 내포하고 있는 속뜻은 여러분들도 잘알고 계시듯이 건강보다 중요한 것은 없다는 것이다. 이러한 건강을 오래 유지하기 위해서는 운동이 큰 비중을 차지하고 있다는 것은 많은 사람들이 알고 있을 것이다.

그래서 요즘 많은 사람들이 유산소운동, 즉 러닝과 조깅을 즐기고 있으며 특히 마라톤 인구가 기하급수적으로 늘어나고 있는 것이 사실이다. 하지만 마라톤을 제대로 알고 하면 보약이 될 수 있지만, 옳지 않은 방법으로 운동을 한다면 차라리 운동을 안하니만 못하게 되는 결과를 초래하고 말 것이다.

우선 마라톤을 하면 좋은점으로는 심폐 지구력이 향상될 뿐만 아니라 전신의 근력향상에 도움을 주고 있으며, 원활한 혈액순한으로 인해서 성인병 예방과 치료에도 큰 효과가있다.

또한 에너지 소모량이 많아서 체중조절에 큰 효과를 주는 운동중 하나이며, 러닝 시작후 30분까지는 근육속이 글리코겐이 에너지원으로 사용되고, 30분이 지나면서부터는 지방을 에너지원으