만물이 소생하는 봄. 그러나 몸은 왠지 나른하고 피곤하기만 하다. 봄의 불청객인 춘곤증때문.춘곤증은 일의 능률은 물론 입맛도 떨어지게 한다.
전문가들은 춘곤증의 원인은 과학적으로 밝혀지지 않았지만 겨울동안 움츠렸던 신체가 따뜻한 봄날 적응하는 과정에서 호르몬 중추신경 등에 미치는 자극의 변화로 나타나는 일종의 피로라고 말한다. 밤이 짧아지고 피부의 온도가 올라가며 근육이 이완되면서 나른한 느낌을 가져다 주는 것.
또 봄이 되면 활동량이 늘면서 단백질, 비타민, 무기질 등 각종 영양소의 필요량이 증가하지만 겨울동안 이를 충분히 섭취하지 못해 생기는 영양상의 불균형으로 춘곤증이 나타나기도 한다.대표적인 증상으로는 온몸의 나른한 피로감과 졸음, 소화불량, 현기증 등. 또 갑자기 식욕이 없고 기운이 없으며 가슴이 뛰고 얼굴이 화끈화끈 달아오르는 등 마치 갱년기 증세와 비슷한 신체적 변화를 경험하는 경우도 있다.
이런 증상은 겨울동안 운동이 부족하고 피로가 누적된 사람에게 더욱 심하게 나타난다. 춘곤증을 이겨내기 위해서는 규칙적인 생활이 중요하다. 졸린다고 커피를 자주 마시거나 스트레스를 푼다고 음주 흡연을 하 체내에 당을 축적시켜 피로감을 더해준다.
오전동안 뇌가 필요로 하는 영양소를 공급해야 하므로 아침 식사를 거르는 것은 좋지 않다. 또 점심때 과식하는 것도 않좋다.
가벼운 운동을 하면 춘곤증 퇴치에 어느정도 도움을 준다. 맨손체조와 가벼운 스트레칭, 산책 정도로 긴장된 근육을 풀어준다. 또 비타민 B1, C가 많고 입맛을 돋우는 음식이 좋다. 비타민 B1이 많은 음식은 보리, 콩, 시금치, 땅콩, 잡곡밥 등이 있고, 비타민 C는 과일과 야채, 냉이, 달래, 씀바귀 등 봄나물에 많다.
입맛이 없어진다고 인스턴트 식품으로 끼니를 때우면 뇌 활동을 돕는 각종 비타민이 결핍돼 더 피로해진다.
